Zurück zum Laufen nach der Geburt - 29.03.25
In diesem evidenzbasierten Online Workshop erfährst du alles, was du brauchst, um sicher und ohne Stress wieder mit dem Laufen zu starten. Wir schauen uns an, wie du deinen Körper Schritt für Schritt auf die Belastungen beim Laufen vorbereitest, was du für deinen Beckenboden und deine Core-Stabilität tun kannst und wie du typische Stolperfallen vermeidest. Mit einfachen, aber effektiven Übungen und einem klaren Fahrplan wirst du dir Wissen aneignen, damit du bestens vorbereitet bist, um mit einem guten Gefühl wieder zu laufen.
Datum: 29.03.25, Start 9:30h (Dauer 2.5h), Online via Zoom
Vortragende: Mona-Sophie Kohn-Egho, Zertifizierte prä- und postnatal Trainerin
In diesem evidenzbasierten Online Workshop erfährst du alles, was du brauchst, um sicher und ohne Stress wieder mit dem Laufen zu starten. Wir schauen uns an, wie du deinen Körper Schritt für Schritt auf die Belastungen beim Laufen vorbereitest, was du für deinen Beckenboden und deine Core-Stabilität tun kannst und wie du typische Stolperfallen vermeidest. Mit einfachen, aber effektiven Übungen und einem klaren Fahrplan wirst du dir Wissen aneignen, damit du bestens vorbereitet bist, um mit einem guten Gefühl wieder zu laufen.
Datum: 29.03.25, Start 9:30h (Dauer 2.5h), Online via Zoom
Vortragende: Mona-Sophie Kohn-Egho, Zertifizierte prä- und postnatal Trainerin
In diesem evidenzbasierten Online Workshop erfährst du alles, was du brauchst, um sicher und ohne Stress wieder mit dem Laufen zu starten. Wir schauen uns an, wie du deinen Körper Schritt für Schritt auf die Belastungen beim Laufen vorbereitest, was du für deinen Beckenboden und deine Core-Stabilität tun kannst und wie du typische Stolperfallen vermeidest. Mit einfachen, aber effektiven Übungen und einem klaren Fahrplan wirst du dir Wissen aneignen, damit du bestens vorbereitet bist, um mit einem guten Gefühl wieder zu laufen.
Datum: 29.03.25, Start 9:30h (Dauer 2.5h), Online via Zoom
Vortragende: Mona-Sophie Kohn-Egho, Zertifizierte prä- und postnatal Trainerin
Themen des Workshops:
Meine eigene Postpartum Geschichte – Warum ich diesen Workshop ins Leben gerufen habe
Körperliche und psychische Veränderungen nach der Geburt – Was sich verändert hat und wie du damit umgehst
Rückbildung: Was du in den ersten Wochen tun kannst, um deinen Körper zu stärken
Ready-to-Run-Test: Übungen, um herauszufinden, ob dein Körper bereit fürs Laufen ist
Wiedereinstieg ins Laufen: 4-Wochen-Trainingsplan - Dein Plan für den sicheren Start
Funktionelles Krafttraining: Übungen für Beckenboden und Core, die dir beim Laufen helfen
Stillen und Laufen: Wie du beides kombinierst, ohne den Körper zu überfordern
Ernährung & RED-S: Warum es so wichtig ist, deinen Körper mit der richtigen Ernährung und genügend Energie zu unterstützen
Geeignete Ausrüstung: Was hat sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert?
Praktische Alltags-Tipps & offene Fragerunde in der Kleingruppe
Am Ende dieses Workshops hast du alle Tools, um langsam und sicher wieder ins Laufen zu kommen, mit einem klaren Plan und ohne Druck. Es geht um Langfristigkeit und das Ziel, gesund und mit Spaß wieder zurück zum Laufen zu finden.