1:1 COACHING

1:1 COACHING

Das Foto ist ca. 6 Monate nach der Geburt meines Sohnes entstanden. Mein erster Wettkampf. Als Mama. Auf der Strecke kamen so viele Gefühle hoch. Oft habe ich mir in der Schwangerschaft und im Wochenbett gedacht: Werde ich weiterhin die Athletin sein, die ich mal war? Wie wird die Rolle als Mama meine sportliche Identität verändern?

Jetzt mehr als 1 1/2 Jahre später kann euch sagen: Ja, verändert hat sich einiges. Aber meine Liebe zum Sport hat sich nicht geändert. Ich bin in so vielen Bereichen stärker geworden und über mich hinausgewachsen und der Ausgleich, den ich durch den Sport bekomme, macht mich nicht nur zu einer besseren Menschen, sondern zu einer besseren Mama.

Ein leichter Weg war das keines Falls. Mir meine sportliche Identität wieder “zurückzuholen”. Über Monate habe ich gestruggelt und meiner alten Version als Sportlerin etwas nachgetrauert. Wir alle wissen, was einem der Mama-Alltag abverlangen kann und genau deshalb möchte ich die Person sein, die dich unterstützt und einfach versteht! Denn ich habe all das selbst erlebt und hätte mir damals so sehr die Person an meiner Seite gewünscht, die ich jetzt für dich sein möchte.

Ich hatte so viele Fragezeichen: Kann ich in der Schwangerschaft weiterhin laufen? Muss ich mein Training anpassen? Wann kann ich nach der Geburt denn wieder mit dem Laufen beginnen? Wie sollte ich mich fühlen? Wie starte ich denn dann überhaupt? Gibt es sonst noch etwas zu beachten? Ist Inkontinenz normal? Woher kommen denn jetzt diese Rückenschmerzen? Kann ich stillen und Laufen?…

All den Fragen bin ich auf den Grund gegangen damit ich dich bei deinem Wiedereinstieg unterstützen oder dich aufs nächste Level bringen kann.

Denn “Athleticism doesn’t end when motherhood begins.” (Brianna Battles)

Wähle das für dich passende Coaching aus!

    • Kostenloses 30-minütiges Erstgespräch

    • Personalisierter Lauftrainingsplan

    • Kurzer wöchentlicher Check-In

    • 1x pro Woche Trainings-Anpassung möglich

    • Kostenloser Zugriff auf über 60 laufspezifische Workouts via YouTube

      110€/Monat (3 Monate Minimum)

    • Kostenloses 30-minütiges Erstgespräch

    • Personalisierter Lauftrainingsplan

    • Kurzer monatlicher Check-In

    • 1x pro Monat Trainings-Anpassungen möglich

    • Kostenloser Zugriff auf über 60 laufspezifische Workouts via YouTube

      90€/Monat (3 Monate Minimum)

    • Kostenloses 15-minütiges Erstgespräch

    • Lauftraining à 50min in Wien 1220 oder 1020

    • Wir schauen uns die Bereiche an wo du individuelle Unterstützung benötigst: Lauf-ABC, Laufstilanalyse, laufspezifische Übungen, Absolvierung eines gemeinsames Laufprogramms, fachliche Wissensvermittlung…


      80€/Einheit

    • Kostenloses 15-minütiges Erstgespräch

    • Online Personal Training à 50min

    • Wir arbeiten mit dem Equipment, das dir zu Verfügung steht


      70€/Einheit
      (10 Einheiten = 670€)

  • Du bist gerade schwanger oder Mama geworden und fragst dich wie du deinen Sport weiterhin ausüben kannst?

    • 50min Coaching

    • Ich beantworte all deine Fragen (beruhend auf den aktuellsten evidenzbasierten Quellen) die du über “Sport in der Schwangerschaft/Postpartum” hast

    • Ich gebe dir Tipps und mögliche Übungen für dein persönliches Training mit

    • Vorschläge für Trainingsanpassungen

    • Kostenloses follow up per WhatsApp wenn es komplexe Fragen gibt die wir im Coaching nicht abdecken können

    • Gerne können wir zum Beispiel 1x pro Trimester telefonieren oder nach deinem persönlichen Wunsch-Zeitplan Postpartum

      80€/Einheit

    • Ergänzend zu deinem Lauftrainingsplan: Individualisiertes Krafttrainingsprogramm

    • Häufigkeit, Dauer, Wiederholungszahl, mögliches Gewichte usw. auf dich persönlich angepasst

    • Zum Beispiel: Rückenschmerzen, Runner’s Knee, Plantarfaszie, Schienbeikantensyndrom…

    • Berücksichtigung deiner Verletzungshistorie

      40€/Programm

Gerne können wir auch ein Coaching Paket ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen!

Jetzt kostenloses Erstgespräch ausmachen!

Whatsapp
+43 677 62855439

Instagram
@trackingmona

E-Mail
hello@trackingmona.com